中醫(yī)藥學(xué)在與疾病和衰老的長期斗爭中,，找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣,。
大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位,，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部,。用木梳或骨梳替代小銀針,，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精,、氣,、神的最簡單易行、最經(jīng)濟(jì)的長壽保健對(duì)策,。
腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系,，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn),，抵抗力低下,，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件,，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要,。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年,。
日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為,，唾液是人體的精華，貯于丹田,，再化津還丹,，遂成精氣，起到和脾健胃,，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟,，強(qiáng)腎補(bǔ)元,，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用,。所以日咽唾液三百口,，保你活到九十九，是很有道理的,。
日撮谷道一百遍治病療疾又延年
谷道,，又稱肛門。撮即上提收縮也,。通俗地講,，就是做收縮肛門的小動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”,，認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),，才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效,。 朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒,，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒,，不僅能強(qiáng)腎固精,，平衡陰陽，疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通,，延緩衰老,。
隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部,，包括腹壁,、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為,，腹為人體五臟六腑之宮城,，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹,，即可以調(diào)整脾胃,，通和氣血，增補(bǔ)神元,，敷養(yǎng)腎精,，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪,，清內(nèi)傷之百癥,。
人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎惟一之上外竅,，雙耳靈健則腎經(jīng)通,，腎氣充足，腎精盈滿,，則聽覺靈敏,。扯拉、按摩,、搓揉,、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激和針灸治療,。
消疲健美伸懶腰血運(yùn)暢通最為高
所謂伸懶腰,，就是指伸直頸部、舉抬雙臂,、呼吸擴(kuò)胸,、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié),、松散脊柱的自我鍛煉,。
安心靜坐延年壽調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明,，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn),，增強(qiáng)對(duì)外來病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下,，方可從事持續(xù)的智力活動(dòng),。因此，古人的攝生之道之一,，便是安心養(yǎng)神,。儒、釋,、道三教皆有養(yǎng)生之法,，并皆主張靜坐。
