相信很多寶媽有過這樣的經(jīng)歷“你母乳不夠多，要多喝湯,！”于是家里頓頓豬蹄湯,、排骨湯…好像只要是乳白色的湯喝下去都會變成奶！

 

這種喝骨頭湯增加母乳的套路真的有用嗎,？其實它們并不能直接增加母乳分泌的哦,！有些寶媽喝了肉湯后感覺確實有“催奶”效果其實主要是因為湯里面的水分啊而且喝這么多高脂肪的湯會導(dǎo)致部分寶寶無法耐受母乳中過多的脂肪從而導(dǎo)致脂肪瀉！同時,，還存在產(chǎn)后媽媽肥胖的風(fēng)險催胖的功效倒是一級棒的

其實關(guān)于母乳還有好多誤區(qū)今天
我們再來好好了解一下「母乳那些事兒」

母乳是怎么來的,？

母乳合成過程可以細(xì)分為「合成」與「排出」兩個過程。乳汁的合成是連續(xù)的,，合成速度會有快慢變化,。而乳汁的排出是間斷的，需要引發(fā)奶陣（噴乳反射）,。

一般來說,，母乳的各種成分來自兩個途徑：

① 在乳腺腺泡上的泌乳細(xì)胞中合成；

② 來自母親血液循環(huán)/組織液,。

母乳各種成分的合成,，涉及各種不同的酶和生化合成途徑，然后通過5種不同的機制轉(zhuǎn)運進(jìn)入腺泡腔,，并最終混合形成我們常規(guī)意義上的“母乳”,。這五種機制叫做：①胞吐作用（高爾基體途徑）②逆向胞飲作用（也稱脂肪分泌途徑）③頂端運輸④胞飲作用⑤細(xì)胞旁路途徑。

我們還是來說一點看得懂的

和母乳分泌有關(guān)的幾個知識點吧↓↓

 

吃什么就補什么嗎,？

很多人經(jīng)常想象著“吃什么補什么”,，好像媽媽的身體只是一根水管，什么東西從媽媽口里進(jìn)去,，它們就會原封不動地從乳汁中出來,。因此,，有些媽媽有意地想進(jìn)行食補，還有些媽媽擔(dān)心吃藥了會影響母乳喂養(yǎng)的寶寶……其實這些,，多半都只是我們的想象,。
    正常情況下，乳房的“血乳屏障”是一道防線,，乳汁的主要成分并不是直接來自血液,，媽媽吃的食物需要消化吸收，然后多以原材料（氨基酸,、單糖等）的方式,，用于乳汁成分的合成，真正直接通過血乳屏障進(jìn)入乳汁的含量是微乎其微的,。乳房的生理機制,，保障了母乳的成分能夠適應(yīng)寶寶的特定需要。這就是我們?yōu)槭裁凑f“乳房是聰明的”,，它只選對的,，不要貴的。

吸奶次數(shù)與泌乳量

產(chǎn)后要頻繁哺乳,，給乳房有效刺激,，通過泌乳素等泌乳激素，讓細(xì)胞旁路盡快關(guān)閉,，泌乳量才會多起來,。如果媽媽光想靠喝湯，是無法讓奶多起來的,。在乳腺炎,、離乳期間，細(xì)胞旁路會開放,，此時鈉,、氯化物等會無阻礙地進(jìn)入乳汁，使乳汁的鈉濃度升高,，乳汁變咸，同時泌乳量變少,。

哺乳期媽媽怎么吃,？

孕期和哺乳期媽媽，可以適當(dāng)通過膳食補充長鏈脂肪酸,。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的建議,，每日攝入DHA總量200mg。孕媽媽和母乳媽媽們可每周食魚2-3次,，保證至少一次富脂的海魚（比如我們熟悉的石斑魚,、鰻魚,、三文魚、秋刀魚,、帶魚等,，避免食用大型食肉魚類），每日吃一個雞蛋等,。

特別提醒

很多中國家庭會給寶媽每天吃2-3個甚至5-6個蛋,，這樣其實是不合適的。大量攝入蛋,、奶或蛋奶制品可能會誘發(fā)嬰兒過敏性疾病,，飲食要多樣化，不要一種食物持續(xù)大量攝入哦,！

 

吃空一側(cè),，再換另一側(cè)

吃空一側(cè)乳房，再換另一側(cè),，獲得后奶中能量,、脂肪球中的各種有益的脂肪球膜蛋白和磷脂等有益成分，滿足嬰兒的需要,。
母乳成分和合成過程都是十分復(fù)雜的雖然作為普通人我們無須過于深入地了解更多詳細(xì)的細(xì)胞和分子機制
簡單來說增加母乳的方法是：三多一減

三多

多吸,，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，多休息

一減

減壓放松

 

健康的身體和愉悅的身心

才是母乳充足的基礎(chǔ)哦,！

你學(xué)會了嗎,？

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來源：邵逸夫醫(yī)院 新生兒科