青春之心靈 青春之少年
青春之心靈 青春之少年
---2021世界精神衛(wèi)生日
今年世界精神衛(wèi)生日主題“青春之心靈,、青春之少年”,，希望通過衛(wèi)生日活動能幫助兒童青少年掌握心理健康相關(guān)知識,，提升心理調(diào)適能力,；協(xié)助家長樹立科學的教育理念,，幫助孩子正確認識,、處理碰到的情緒問題,。
當代社會,，物質(zhì)生活逐漸豐富,，但精神壓力卻日益加大,，很多人受到情緒的困擾，如焦慮,、抑郁,、煩躁、空虛,、無意義,、無價值感等,，若負性情緒長時間得不到緩解，則容易出現(xiàn)胸悶,、心慌,、疼痛、失眠,、注意記憶減退等癥狀,，甚至出現(xiàn)自傷和自殺等行為，嚴重影響自身和家人的健康幸福,。
很多人對精神心理問題存在認知不足和偏見,，如認為“心情不好很正常”,，“思想有問題、心理素質(zhì)不好,、性格有缺陷的人才會有心理疾病”,，“看精神心理科是一件羞恥的事”等等，這些不合理的認知嚴重影響個體積極的求助行為,，延誤干預(yù)時機,，甚至造成不良結(jié)果。
為了更好的了解和維護身心健康,，早期發(fā)現(xiàn)心理困擾并積極求助,，以下是幫助您自我篩查是否存在焦慮和抑郁的問卷和相關(guān)建議。（注意：此問卷僅作篩查并不能代表醫(yī)生的診斷）
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GAD-7 焦慮篩查量表 |
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在過去的兩周里,，你生活中以下癥狀出現(xiàn)的頻率有多少,？請把相應(yīng)的數(shù)字總和加起來 |
沒有 |
有幾天 |
一半以上時間 |
幾乎天天 |
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1 |
感到不安，擔心及煩躁 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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2 |
不能停止或無法控制擔心 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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3 |
對各種各樣的事情擔憂過多 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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4 |
很緊張,，很難放松下來 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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5 |
非常焦躁,，以至于無法靜坐 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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6 |
變得容易煩惱或易被激怒 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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7 |
感到好像有什么可拍的事會發(fā)生 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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總分：
0-4分：沒有焦慮; 5-9分：可能有輕微焦慮; 10-13分：可能有中度焦慮
14-18分：可能有中重度焦慮; 19-21分：可能有嚴重焦慮 |
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PHQ-9健康篩查問卷 |
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在過去的兩周里，你生活中以下癥狀出現(xiàn)的頻率有多少,？請把相應(yīng)的數(shù)字總和加起來 |
沒有 |
有幾天 |
一半以上時間 |
幾乎天天 |
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1 |
做事興趣下降 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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2 |
感覺沮喪,，憂郁，感覺不到希望 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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3 |
入睡困難,，總是醒著,，或睡得太多，嗜睡 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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4 |
常感到很疲倦,，沒勁 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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5 |
胃口不好,，或吃的太多 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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6 |
自我感覺很差 ，覺得自己很失敗或連累家人 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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7 |
難以集中注意力,，如閱讀報紙,、看電視 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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8 |
走路或說話速度緩慢，或者相反，煩躁不安,、活動量超出平常 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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9 |
有活著沒有意思或自我傷害的想法 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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總分：
總分：0-4分：沒有抑郁,； 5-9分：可能有輕微抑郁； 10-14分：可能有中度抑郁,； 15-19分：可能有中重度抑郁 20-27分：可能有嚴重抑郁 |
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