食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外,，從中醫(yī)的角度講,，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間,。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”,，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān),。

　　食要少古人常說(shuō)“飯吃八分飽,，少病無(wú)煩惱”，就是說(shuō)每餐飯留那么一兩口,，給肚子兩分的空間,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也提倡“飲食有節(jié)”,。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),，如果人類(lèi)時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長(zhǎng)20％~30％,。

　　食要暖中醫(yī)講,，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒,，所以要避免冰的涼的食物刺激,，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食,，經(jīng)常吃過(guò)燙的食物會(huì)損傷食管,，是食管癌的誘因之一。

　　食要緩這個(gè)緩,，一來(lái)是說(shuō)要細(xì)嚼慢咽,，這樣可以充分吸收營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)腸胃,、促進(jìn)消化等,。二來(lái)是想強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累,。

　　食要淡就是要少油少鹽少加工,。之所以要特別強(qiáng)調(diào)這個(gè)淡字，是因?yàn)橹袊?guó)人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo),，由此引發(fā)的高血脂,、高血壓等病正在增多。

　　食要軟老年人牙口不好,、脾胃消化力弱,，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”,，除了指堅(jiān)硬的果實(shí)類(lèi)物品外,，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類(lèi)的不好消化的食物,。

　　說(shuō)到底,，6A原則其實(shí)就是讓飲食順應(yīng)食物和人體的自然。

　　現(xiàn)代人很注意飲食,，網(wǎng)上關(guān)于長(zhǎng)壽老人怎么吃,、吃什么的介紹很多，陳明發(fā)現(xiàn),，這些長(zhǎng)壽食譜都不一樣,，有些老人平生吃素，另外一些老人卻很愛(ài)吃肉,，但他們都有一個(gè)共同特點(diǎn),，那就是心情開(kāi)朗，沒(méi)有憂(yōu)慮,。所以,，調(diào)攝精神、心態(tài),，才是養(yǎng)生的重點(diǎn),。