老人冬季保健措施?保健亦指為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病,醫(yī)療機(jī)構(gòu)所采取的綜合性措施,。即養(yǎng)生,，指合理選用養(yǎng)精神，調(diào)飲食,，練形體,，慎房事,，適寒溫等保健方法,，通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病,、增進(jìn)健康,、延年益壽目的的技術(shù)和方法。簡(jiǎn)而言之,，所有促進(jìn)健康,、延長(zhǎng)壽命的活動(dòng)都是養(yǎng)身活動(dòng)。

　　以下是老人冬季保健措施：

　　早搓手,。早晨起床后,，人體各器官經(jīng)過(guò)一晚上的休息，將開(kāi)始新一天的工作,。隨著人體活動(dòng)的增加,，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺,?？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞?，通過(guò)刺激手心的勞宮穴,，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,，起到保健作用,。搓手心時(shí)，將兩掌合并,，來(lái)回對(duì)搓,，盡可能地摩擦手心。此外,，早晨,，將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦的作用,。

　　午曬背,。冬天子時(shí)(11∶00-13∶00)這段時(shí)間，是陽(yáng)光較充足的時(shí)段,，經(jīng)常曬曬后背,，可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。“還可以在曬太陽(yáng)時(shí),，摘了帽子,，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體。”楊力說(shuō),，這樣效果更好,。

　　晚泡腳,。活動(dòng)了一天,，晚上身體會(huì)較為疲累,，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說(shuō),，此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳,。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過(guò)腳底進(jìn)入人體全身,，使體內(nèi)腎經(jīng),、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。“特別是腳底的涌泉穴,，是腎經(jīng)的首穴,，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞,，補(bǔ)充腎氣,。”泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí),，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓,，每次揉按十余次。

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