WHO（世界衛(wèi)生組織）提出：肥胖是一種疾病 標(biāo)準(zhǔn)體重=身高－105/100（女）= 公斤數(shù) 體重指數(shù)=體重(kg) / 身高(米2 ) ,，大于24偏胖, 大于25屬于肥胖,，大于30重度肥胖。 肥胖 分為蘋果型肥胖和洋梨型肥胖： 蘋果型肥胖：肚子周圍脂肪肥厚,，有啤酒肚,，人雖不胖但腰部凸出,，常見于男性肥胖者。 蘋果型肥胖者,，患病的危險(xiǎn)性更大,！ 蘋果型                梨型 內(nèi)臟脂肪的堆積        皮下脂肪的堆積   肥胖與其他疾病 長(zhǎng)期體重超標(biāo)或肥胖可誘發(fā)某些疾病,，隨體重指數(shù)的上升,，風(fēng)險(xiǎn)逐漸加大。 較一般人高出3倍或以上患病概率的疾病有：     Ⅱ型糖尿病,、膽囊疾病,、高血脂、呼吸困難,、睡眠時(shí)呼吸停止等 較一般人高出2-3倍患病概率的疾病有：     冠心病,、高血壓、骨關(guān)節(jié)炎,、痛風(fēng)等 較一般人高出1-2倍以上患病概率的疾病有：     某些癌癥（子宮內(nèi)膜,、乳腺和大腸）、多囊性卵巢征候群,、下背痛,、手術(shù)時(shí)麻醉風(fēng)險(xiǎn)、懷孕時(shí)胎兒畸形等,。 合理飲食,，控制肥胖 1. 控制每日食物攝入的總熱量,。  2. 適量主食(建議粗糧)、限制純糖和甜食,。多食新鮮蔬菜水果,。 3. 適量的蛋白質(zhì)攝入，建議選擇如魚,、蝦,、牛肉、兔肉,、豆制品等,。 4. 宜少鹽，盡量采用蒸,、煮,、燉、熬,、拌等可減少油脂的烹調(diào)方法,。 5. 改變不良習(xí)慣、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣: 一日三餐,，定時(shí)定量,，避免餐后添食、睡前點(diǎn)心,、飯后即睡等不良習(xí)慣,。 6. 戒酒，限食含嘌呤高的食物,，如動(dòng)物內(nèi)臟,、海蟹、豆制品,、啤酒等,。 規(guī)律運(yùn)動(dòng)，控制肥胖 選擇有氧運(yùn)動(dòng)：快走,、慢跑,、游泳、騎自行車,、打太極拳等   運(yùn)動(dòng)時(shí)間: 每周三到五次以上,，每次60分鐘   運(yùn)動(dòng)心率: 一般:170 --年齡       有器質(zhì)性疾病 或老年患者請(qǐng)咨詢醫(yī)生