誰偷走了我的快樂
當(dāng)代社會,，物質(zhì)生活逐漸豐富，但精神壓力卻日益加大,，很多人受到情緒的困擾,，如焦慮,、抑郁,、煩躁,、空虛,、無意義,、無價值感等,，若負(fù)性情緒長時間得不到緩解，則容易出現(xiàn)胸悶,、心慌,、疼痛、失眠,、注意記憶減退等癥狀,，甚至出現(xiàn)自傷和自殺等行為，嚴(yán)重影響自身和家人的健康幸福,。
很多人對精神心理問題存在認(rèn)知不足和偏見,，如認(rèn)為“心情不好很正常”,，“思想有問題,、心理素質(zhì)不好、性格有缺陷的人才會有心理疾病”，“看精神心理科是一件羞恥的事”等等,，這些不合理的認(rèn)知嚴(yán)重影響個體積極的求助行為,，延誤干預(yù)時機(jī)，甚至造成不良結(jié)果,。
為了更好的了解和維護(hù)身心健康，早期發(fā)現(xiàn)心理困擾并積極求助,，以下是幫助您自我篩查是否存在焦慮和抑郁的問卷和相關(guān)建議,。（注意：此問卷僅作篩查并不能代表醫(yī)生的診斷）
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GAD-7 焦慮篩查量表 |
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在過去的兩周里，你生活中以下癥狀出現(xiàn)的頻率有多少,？請把相應(yīng)的數(shù)字總和加起來 |
沒有 |
有幾天 |
一半以上時間 |
幾乎天天 |
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1 |
感到不安,，擔(dān)心及煩躁 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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2 |
不能停止或無法控制擔(dān)心 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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3 |
對各種各樣的事情擔(dān)憂過多 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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4 |
很緊張，很難放松下來 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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5 |
非常焦躁,，以至于無法靜坐 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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6 |
變得容易煩惱或易被激怒 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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7 |
感到好像有什么可拍的事會發(fā)生 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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總分：
0-4分：沒有焦慮; 5-9分：可能有輕微焦慮; 10-13分：可能有中度焦慮
14-18分：可能有中重度焦慮; 19-21分：可能有嚴(yán)重焦慮 |
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PHQ-9健康篩查問卷 |
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在過去的兩周里,，你生活中以下癥狀出現(xiàn)的頻率有多少？請把相應(yīng)的數(shù)字總和加起來 |
沒有 |
有幾天 |
一半以上時間 |
幾乎天天 |
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1 |
做事興趣下降 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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2 |
感覺沮喪,，憂郁,，感覺不到希望 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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3 |
入睡困難，總是醒著,，或睡得太多,，嗜睡 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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4 |
常感到很疲倦，沒勁 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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5 |
胃口不好,，或吃的太多 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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6 |
自我感覺很差 ,，覺得自己很失敗或連累家人 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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7 |
難以集中注意力，如閱讀報(bào)紙,、看電視 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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8 |
走路或說話速度緩慢,，或者相反，煩躁不安,、活動量超出平常 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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9 |
有活著沒有意思或自我傷害的想法 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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總分：
總分：0-4分：沒有抑郁,； 5-9分：可能有輕微抑郁； 10-14分：可能有中度抑郁,； 15-19分：可能有中重度抑郁 20-27分：可能有嚴(yán)重抑郁 |
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