預(yù)防老年人跌倒系列五

釋義

8.老年人外出時(shí),，養(yǎng)成安全出行習(xí)慣。

增強(qiáng)防跌倒意識(shí),，不要有僥幸心理,，注意觀察室外環(huán)境、公共場所中的跌倒危險(xiǎn)因素,。出行時(shí)注意地面是否濕滑,，有無坑洼不平、臺(tái)階,、坡道,、障礙物，盡量選擇無障礙,、不濕滑,、光線好的路線。

上下臺(tái)階,、起身,、乘坐交通工具、自動(dòng)扶梯時(shí)站穩(wěn)扶好,，放慢速度,，避免“忙中出錯(cuò)”。在運(yùn)動(dòng),、出行過程中,，根據(jù)身體條件，主動(dòng)休息,，避免因體力下降增加跌倒風(fēng)險(xiǎn),。

出門前關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，減少雨雪,、大風(fēng)等惡劣天氣外出活動(dòng),。外出時(shí)隨身攜帶應(yīng)急聯(lián)系卡片、手機(jī)。夜晚盡量減少出行,，如出行要攜帶照明工具,。

 

9.進(jìn)行家居環(huán)境適老化改造，減少環(huán)境中的跌倒危險(xiǎn)因素,。

家中是老年人跌倒發(fā)生較多的場所,，適老化的家居環(huán)境有助于預(yù)防老年人跌倒。

地面選用防滑材質(zhì),，保持地面干燥,；衛(wèi)生間、廚房等易濕滑的區(qū)域可使用防滑墊,；去除門檻,、家具滑軌等室內(nèi)地面高度差。

室內(nèi)照度合適,，過暗或過亮均不利于預(yù)防跌倒,。不使用裸露燈泡或燈管，采用多光源照明,。避免大面積使用反光材料,，減少眩光。燈具開關(guān)位置應(yīng)方便使用,，避免因燈具開關(guān)位置不合理導(dǎo)致跌倒,，可使用遙控開關(guān)、感應(yīng)開關(guān),。

擺放座凳,，方便老年人換鞋和穿衣。床旁設(shè)置床頭柜,，減少老年人起床取物次數(shù),。常用物品放于老年人伸手可及之處，以避免借助凳子或梯子取物,。床,、坐具不要過軟，高度合適,。家具擺放和空間布局合理,，保持室內(nèi)通道便捷、暢通無障礙,。

淋浴間,、座便器、樓梯,、床,、椅等位置安裝扶手,。

 

來源：中國疾控中心官網(wǎng)