預防老年人跌倒系列六

釋義

10.防治骨質疏松,，降低跌倒后骨折風險,。

骨質疏松是老年人常見的一種全身性骨骼疾病,，會增加跌倒后骨折的風險,。

老年人應均衡飲食，選擇適量蛋白質,、富含鈣,、低鹽的食物，如奶制品,、豆制品、堅果,、蛋類,、瘦肉等；避免吸煙,、酗酒,，慎用影響骨代謝的藥物。

天氣條件允許時,，每天至少20分鐘日照,。

體育鍛煉對于防治骨質疏松具有積極作用，提倡中速步行,、慢跑等戶外運動形式,；適當負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

老年人應定期進行骨質疏松風險評估,、骨密度檢測,，及早發(fā)現(xiàn)骨質疏松。

一旦確診骨質疏松,，應在醫(yī)務人員指導下規(guī)范,、積極治療，并重視預防跌倒,。

 

11.遵醫(yī)囑用藥,，關注藥物導致跌倒風險。

服用影響神智,、精神,、視覺、步態(tài),、平衡等功能的藥物,，同時服用多種藥物可能增加老年人發(fā)生跌倒的風險。

就診開藥前,，老年人要向醫(yī)生說明正在服用的藥物,；如果醫(yī)生開了新藥物，要咨詢新藥物是否會增加跌倒風險,。

遵醫(yī)囑用藥,，不要隨意增減藥物,；避免重復用藥；了解藥物的副作用,；使用了作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),、心血管系統(tǒng)等系統(tǒng)的藥物后，動作宜緩慢,，預防跌倒,。

 

12.老年人跌倒后，不要慌張,，要積極自救,。

如果老年人跌倒，首先要保持冷靜,，不要慌張,。不要著急起身，先自行判斷有無受傷,，受傷部位,、程度，能否自行站起等,。

經(jīng)嘗試后,，如自己無法起身，不要強行站起,；可以通過大聲呼喊,，打電話，敲打房門,、地板,、管道等物品發(fā)出聲音求助，但要注意保持體力,。在等待救助期間,，可用墊子、衣物,、床單等保暖,。

如傷勢不重，自我判斷可以自己站起,，首先應先將身體變?yōu)楦┡P位,，利用身邊的支撐物慢慢起身，不要盲目突然站起,，以免加重傷情,。起身后先休息片刻，部分恢復體力后再尋求救援或治療。

無論跌倒后受傷與否,，都應告知家人和醫(yī)務人員,，并根據(jù)情況進行進一步檢查。

 

資料來源：中國疾控中心官網(wǎng)