每逢佳节胖三斤，肚子上多的几斤肉可能是这个十一小长假的唯一收获。每年体检BMI都在上涨，虽然没多少应酬，但整天坐着不运动应该就是肥胖的主要原因。像纪录片介绍的一样，身上没多少肉，但肚子越来越大，每天做3组*20个仰卧起坐也没什么效果。脂肪都长在内脏上，是十分危险的。
![图片[1] - BBC高分纪录片《减肥十律》 - 陆伍博客 - 你的互联网资源库](https://www.xiaodao1.com/uploads/allimg/201008/1602121681730254.png "图片[1] - BBC高分纪录片《减肥十律》 - 陆伍博客 - 你的互联网资源库")
BBC高分纪录片《减肥十律》科学的分析了肥胖产生的原因和几点减肥的建议：
1、别让身体太饥饿，饥饿会让人选择高热量的食物；
2、选择小号容器，会吃得更少；
3、增加蛋白质比例可以延长饱腹感；
4、吃糊状的食物比固体食物更有饱腹感；
5、增加乳制品可让身体排出更多脂肪；
6、运动的效果会持续燃烧脂肪24小时；
7、别老坐着，轻微运动也可增加消耗。
太棒了，正需要这个！
求更新！上个月的版本已经打不开，新链接在哪？
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这个资源我找了三年，今天终于找到了。
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能不能出个合集？把所有版本打包一下。
分析得很到位，受教了。
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